Борьба со стрессом

Стресс

Стресс оказывает крайне негативное влияние на организм. Развиваются сердечно сосудистые заболевания, появляются лишние килограммы, снижается половое влечение и как следствие появляется депрессия.

Если невозможно устранить источники стресса, а их обычно невозможно устранить (как минимум не научишь же всех сразу цивилизованно вести себя на дорогах). По этой причине необходимо снизить степень отрицательного влияния стресса на организм.

Как  бороться со стрессом?

Употребление витаминов способно существенно снизить негативное влияние стресса на организм. Например, витамин B5 снижает выработку кортизола (в стрессовых условиях). Этот витамин стимулирует производство гормонов надпочечниками (глюкокортикоидов). Витамин В5 в большом количестве содержится цветной капусте, брокколи, лососине, печени, помидорах, хлебе из цельного зерна . Можно применять витаминные комплексы. Очень хорошо если в них будет содержаться магний, он уменьшит пагубное влияние стресса на сердечно сосудистую систему.

При стрессе, организм теряет много витамина С. Исследования ученых показали, при применении витамина С, на уровне дневной нормы (не больше 1 гр. в сутки), снижается уровень кортизола, повышается эластичность кровяных сосудов, улучшается работа эндокринных желез, надпочечников, снижается холестерин в крови. Большое количество витамина С содержит: шиповник, облепиха, черная смородина, киви, брокколи, гранаты.

Фосфатидилсерин против кортизол.

Употребление Фосфатидилсерина, снижает более чем на 30% уровень кортизола. Содержится в рыбных продуктах, зелени, соевых бобах, рисе, так же можно использовать биологически активные добавки. Помимо свойств снижать уровень кортизола, этот витамин благоприятно влияет на состояние головного мозга.

Самый простой, полезный и действующий способ борьбы со стрессом – регулярный и здоровый сон. Важно сохранять привычный график сна, ложиться и просыпаться в привычное время. Важно также выдержать хорошие условия для сна- темная комната, избыток свежего воздуха, бесшумная.

Для борьбы со стрессом, лучше всего применять комплексные меры: применять витаминные комплексы, употреблять фрукты и овощи, море продукты (богатые витамином С и B5) и хорошо высыпаться.

Rating: 5.0. Из 2 голосов.
Please wait...